Naleśnik orkiszowy z jagodami z zsiadłym mlekiem Zsiadłe mleko zawiera dużo cennych witamin i m.in. bakterie: Lactococcus lactis, Lactococcus cremoris, Lactococcus lactis subsp. diacetylactis, Leuconostoc mesenteroides subsp. cremoris. Warto zsiadłe mleko używać zamiast innego nabiału, który może niekorzystnie wpływać na nasz organizm. Składniki na ok 4 naleśniki: 2 jajka 2 szklanki zsiadłego mleka […]
read moreCzerwony koktajl z burakiem Burak ma bardzo dużo właściwości odżywczych, dlatego warto go wprowadzać do diety przy każdej okazji. Zwiększają przyswajanie tlenu przez komórki, ponieważ zawierają barwniki, które są silnymi przeciwutleniaczami. Wzmacniają tym samym układ krwionośny. Zawierają kwas foliowy, który jest potrzebny do prawidłowego rozwoju płodu. Składniki na ok 2 porcje: sałata, burak, seler naciowy, […]
read moreZielony koktajl z jarmużu Jarmuż jest bardzo bogaty w wapń oraz potas dzięki czemu reguluje ciśnienie tętnicze krwi. Jest idealnym źródłem witamin K,A i C oraz zawiera karetonoidy: beta-karoten, luteinę, zeaksantynę. Dzięki tym przeciwutleniaczom zwalcza choroby nowotworowe oraz układu krążenia. Składniki na ok 2 porcje: jarmuż ok 80 gram liście szpinaku ok 50 […]
read moreKoktajl truskawkowy Truskawki oprócz tego, że ładnie pachną i są bardzo smaczne, mają jeszcze duże wartości odżywcze. Są bogate w witaminę C, kwas foliowy, B6 oraz zawierają makro i mikroelementy (mangan, magnez i miedź). Truskawki mają działanie odkwaszające, krwiotwórcze i wzmacniające. Składniki na ok 2 porcje: 1 opakowanie mrożonych truskawek 1 banan 1 […]
read moreSałatka z zielonym kalafiorem Romanesco Kalafior Romanesco jest bardziej delikatny i kruchy niż tradycyjny kalafior. Oprócz ładnego wyglądu ma również dużo wartości odżywczych i jest dobrym źródłem witaminy C i K. Korzystnie wpływa na zęby i skórą. Działa antybakteryjnie, przeciwbólowo, przeciwzapalnie, przeciwgrzybicznie i przeciwalergicznie. Jest jednym z najsilniejszych antyoksydantów, co wpływa na szkodliwe działanie […]
read moreSałatka z burakiem Burak ma bardzo dużo właściwości odżywczych, dlatego warto go wprowadzać do diety przy każdej okazji. Zwiększają przyswajanie tlenu przez komórki, ponieważ zawierają barwniki, które są silnymi przeciwutleniaczami. Wzmacniają tym samym układ krwionośny. Zawierają kwas foliowy, który jest potrzebny do prawidłowego rozwoju płodu. Dzięki burakom posiadamy większą odporność. Składniki na ½ porcji […]
read morePyszny deser na niedzielne popołudnie. Smacznego! Plik do pobrania: Jezynki-alinki
read more