Półkolonie z SanteFit w Izabelinie Lato 2018 Ruch! Rozwój! Radość! Dla kogo? Naszą ofertę kierujemy do dzieci w wieku 6-12 lat. Wakacje to dla wielu rodziców kłopot, co zrobić w tym czasie ze swoim dzieckiem. Nie wszyscy możemy pozwolić sobie na długi urlop lub skorzystać z pomocy rodziny. Odpowiadamy na potrzebę naszego […]
read moreKoktajl bananowo-bakaliowy Banany zawierają wiele składników mineralnych (magnez, fosfor i wapń oraz i liczne witaminy). To owoce, które mają wszystkie najważniejsze witaminy – A, C, E, K oraz te z grupy B. Są największą skarbnicą potasu. Zamiast ciasteczek warto zabrać banana na drugie śniadanie lub przekąskę dla swojej pociechy. Składniki na ok 2 porcje: […]
read moreNaleśnik orkiszowy z jagodami z zsiadłym mlekiem Zsiadłe mleko zawiera dużo cennych witamin i m.in. bakterie: Lactococcus lactis, Lactococcus cremoris, Lactococcus lactis subsp. diacetylactis, Leuconostoc mesenteroides subsp. cremoris. Warto zsiadłe mleko używać zamiast innego nabiału, który może niekorzystnie wpływać na nasz organizm. Składniki na ok 4 naleśniki: 2 jajka 2 szklanki zsiadłego mleka […]
read moreCzerwony koktajl z burakiem Burak ma bardzo dużo właściwości odżywczych, dlatego warto go wprowadzać do diety przy każdej okazji. Zwiększają przyswajanie tlenu przez komórki, ponieważ zawierają barwniki, które są silnymi przeciwutleniaczami. Wzmacniają tym samym układ krwionośny. Zawierają kwas foliowy, który jest potrzebny do prawidłowego rozwoju płodu. Składniki na ok 2 porcje: sałata, burak, seler naciowy, […]
read moreKoktajl ze szpinakiem i płatkami Szpinak Liście szpinaku są bogate w potas, żelazo i kwas foliowy. Dzięki przeciwutleniaczom beta-karotenu, luteiny i witaminy C mają właściwości antynowotworowe i chronią przed miażdżycą. Składniki na ok 2 porcje: liście szpinaku ok 100 gram 1 banan ½ szklanki płatków np orkiszowych, górskich 2 szklanki wody 1 łyżka miodu […]
read moreZielony koktajl z jarmużu Jarmuż jest bardzo bogaty w wapń oraz potas dzięki czemu reguluje ciśnienie tętnicze krwi. Jest idealnym źródłem witamin K,A i C oraz zawiera karetonoidy: beta-karoten, luteinę, zeaksantynę. Dzięki tym przeciwutleniaczom zwalcza choroby nowotworowe oraz układu krążenia. Składniki na ok 2 porcje: jarmuż ok 80 gram liście szpinaku ok 50 […]
read moreKoktajl truskawkowy Truskawki oprócz tego, że ładnie pachną i są bardzo smaczne, mają jeszcze duże wartości odżywcze. Są bogate w witaminę C, kwas foliowy, B6 oraz zawierają makro i mikroelementy (mangan, magnez i miedź). Truskawki mają działanie odkwaszające, krwiotwórcze i wzmacniające. Składniki na ok 2 porcje: 1 opakowanie mrożonych truskawek 1 banan 1 […]
read moreSałatka z zielonym kalafiorem Romanesco Kalafior Romanesco jest bardziej delikatny i kruchy niż tradycyjny kalafior. Oprócz ładnego wyglądu ma również dużo wartości odżywczych i jest dobrym źródłem witaminy C i K. Korzystnie wpływa na zęby i skórą. Działa antybakteryjnie, przeciwbólowo, przeciwzapalnie, przeciwgrzybicznie i przeciwalergicznie. Jest jednym z najsilniejszych antyoksydantów, co wpływa na szkodliwe działanie […]
read moreSałatka z burakiem Burak ma bardzo dużo właściwości odżywczych, dlatego warto go wprowadzać do diety przy każdej okazji. Zwiększają przyswajanie tlenu przez komórki, ponieważ zawierają barwniki, które są silnymi przeciwutleniaczami. Wzmacniają tym samym układ krwionośny. Zawierają kwas foliowy, który jest potrzebny do prawidłowego rozwoju płodu. Dzięki burakom posiadamy większą odporność. Składniki na ½ porcji […]
read moreZanim zaczniesz ćwiczyć, zapytaj lekarza prowadzącego czy możesz. Ruch jest jak najbardziej wskazany dla kobiet w ciąży. Należy pamiętać, aby nie zmęczyć się przy wykonywaniu ćwiczeń. Nie może również dojść do przegrzania organizmu, bo odbierasz wówczas dziecku tlen. Tętno powinno wynosić między 130 – 140 uderzeń na minutę. Niewskazane są w czasie ciąży sporty, które […]
read moreAktywność fizyczna jest jedną z kluczowych czynności w życiu człowieka, która gwarantuje zdrowie psychiczne i fizyczne. Podczas wysiłku uwalnia się hormon endorfina, który odpowiada za nasz dobry nastrój. Jeśli jesteś w ciąży, bądź aktywna fizycznie. Masz dodatkową motywację, nie ćwiczysz tylko dla siebie 🙂 Jakie są najważniejsze korzyści z aktywności fizycznej w ciąży? […]
read moreUWAGA - Grupa A płynie stylem dowolnym ! Zamknij